I .Mục tiêu:
1. Kiến thức:
Bật nhảy: Biết cách thực hiện Đá lăng trước, đá lăng trước – sau, đá lăng sang ngang, trò chơi “Nhảy ô tiếp sức”
- Chạy bền : Biết chạy bền trên địa hình tự nhiên
2. Kĩ năng:
Bật nhảy: Thực hiện được đá lăng sang ngang. Thực hiện cơ bản đúng Đá lăng trước, đá lăng trước – sau, trò chơi “Nhảy ô tiếp sức”
Chạy bền : Thực hiện chạy bền trên địa hình tự nhiên
3. Giáo dục: Ý thức tổ chức kỉ luật, tác phong nhanh nhẹn, tự giác tích cực trong học tập.
II.Bật nhảy:
Học 1 số động tác bổ trợ như:
- Đá lăng trước.
- Đá lăng trước – sau.
- Đá lăng sang ngang.
- Trò chơi: nhảy ô tiếp sức
Chạy bền
Chạy bền
* Chạy trên địa hình tự nhiên của sân trường: chạy theo nhịp độ tăng dần đánh tay hợp lí, phối hợp hít thở đúng cách nhịp nhàng.
- Hồi tĩnh sau khi chạy
Củng cố
Học sinh thực hiện các động tác được động tác bổ trợ:
- Đá lăng trước.
- Đá lăng trước – sau.
- Đá lăng sang ngang.