I .Mục tiêu :
1/ Kiến thức:
- Bật nhảy: Biết cách thực hiện Đá lăng sang ngang, đà một bước đá lăng, trò chơi “Lò cò tiếp sức”
2/ Kĩ năng:
- Bật nhảy: Thực hiện cơ bản đúng trò chơi “Lò cò tiếp sức”. Thực hiện được đá lăng sang ngang, đà một bước đá lăng
3/ Giáo dục:
- Tác phong nhanh nhẹn, tự giác tích cực trong học tập, tính đoàn kết tập thể.
II. Nội dung :
1.Bật nhảy : .
- Động tác đà 1 bước đá lăng :
- CB : Đứng chân lăng trước, chân giậm sau hai tay buông tự nhiên.
- ĐT: Chân giậm bước ra trước 1 bước đồng thời đá mạnh chân lăng từ sau ra trước lên cao, hai tay phối hợp đánh lên cao để giữ thăng bằng.
+ Trò chơi: Lò cò đổi chân.
+ Cách chơi : Mỗi đội 4 người, 1 lần chơi 4 đội 4 hàng, người thứ nhất sẽ lò cò chân phải lên điểm B xong lò cò chân trái về điểm A đập tay người thứ hai tiếp tục lần lượt như vậy đến hết.
XXXX A --------------------B
XXXX A --------------------B
XXXX A --------------------B
XXXX A --------------------B
2.Chạy bền
* Chạy trên địa hình tự nhiên của sân trường: chạy theo nhịp độ tăng dần đánh tay hợp lí, phối hợp hít thở đúng cách nhịp nhàng.
- Hồi tĩnh sau khi chạy
III. Kết thúc :
1. Thả lỏng :
- Thả lỏng các khớp, rũ tay chân….
2. Nhận xét và dặn dò HS bài tập về nhà: -
- Ôn luyện các nội dung đã học.
- Giải tán .
