I/ MỤC TIÊU:
1. Kiến thức:
- Bật xa : biết cách thực hiện Nhảy bước bộ, Trò chơi “Khéo vướng chân”.
Chạy bền: Biết chạy bền trên địa hình tự nhiên
2. Kĩ năng:
- Bật xa : thực hiện được Nhảy bước bộ
Thực hiện cơ bản đúng Trò chơi “Khéo vướng chân”
Chạy bền: Thực hiện tốt chạy bền trên địa hình tự nhiên
3 Thái độ hành vi: Trong giờ học phải nghiêm túc, tập tự giác tích cực, nhanh nhẹn tháo vát, có tinh thần tập thể cao, đảm bảo an toàn tuyệt đối trong tập luyện.
II/ NỘI DUNG
1/Bật nhảy:
- Ôn động tác Đà một bước giậm nhảy đá lăng.
- Ôn động tác Đà ba bước giậm nhảy vào đệm.
- Trò chơi: “Bật xa tiếp sức”
2/Chạy bền
Chạy trên địa hình tự nhiên của sân trường
- Chạy theo nhịp độ tăng dần đánh tay hợp lí, phối hợp hít thở đúng cách nhịp nhàng.
- Chạy vòng quanh sân
- Hồi tĩnh sau khi chạy: chạy nhẹ nhàng rồi thu nhỏ vòng lại để thực hiện các đ/t thả lỏng hồi tĩnh; thực hiện nhẹ nhàng hít thở sâu