Tuần 30- Tiết 60 -VỆ SINH HỆ THẦN KINH
- Ý NGHĨA CỦA GIẤC NGỦ ĐỐI VỚI SỨC KHOẺ
Ngủ là quá trình ức chế của bộ não đảm bảo sự phục hồi khả năng làm việc của hệ thần kinh
Biện pháp để có giấc ngủ tốt:
+ Cơ thể sảng khoái
+ Chỗ ngủ thuận tiện
+ Không dùng các chất kích thích như chè, cà phê...
+ Tránh các kích thích ảnh hưởng đến giấc ngủ.
- LAO ĐỘNG VÀ NGHỈ NGƠI HỢP LÝ
Lao động và nghỉ ngơi hợp lý để giữ gìn và bảo vệ hệ thần kinh.
Biện pháp :
+ Đảm bảo giấc ngủ hàng ngày để phục hồi khả năng làm việc của hệ thần kinh sau một ngày làm việc căng thẳng
+ Giữ cho tâm hồn đưcợ thanh thản, tránh suy nghĩ lo âu.
+ Xây dựng một chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý.
- TRÁNH LẠM DỤNG CÁC CHẤT KÍCH THÍCH VÀ ỨC CHẾ ĐỐI VỚI
- HỆ THẦN KINH
Em Hay hoàn thanh bảng
Loại chất:
Tên chất:
Tác hại: