HƯỚNG DẪN HỌC SINH
TỰ HỌC TẠI NHÀ
MÔN THỂ DỤC LỚP 8
Tên Chủ đề/Bài học: BÀI THỂ DỤC LIÊN HOÀN
Tuần: 1 ngày 6/9/2021 đến 10/9/2021
1.
Hoạt
động 1: Đọc tài
liệu và thực hiện các yêu cầu.
Gợi ý, hướng
dẫn: HS hãy thực hiện 25 động tác Bài
thể dục liên hoàn. Tập tuần tự từng động tác đến khi thực hiện thuần thục. Nên
đứng trước gương để tự kiểm tra, chỉnh sửa kỹ thuât động tác được chính xác, đẹp
hơn.
-Tư thế chuẩn bị (TTCB):
Tư thế đứng cơ bản.
- Nhịp 1: Tay trái dang ngang, tay phải đưa về trước, hai bàn tay sấp, mắt
nhìn theo bàn tay trái.
- Nhịp 2 : Đưa tay phải sang ngang ; đồng thời xoay hai cổ tay thành bàn
tay ngửa, vươn ngực, mắt nhìn trước.
- Nhịp 3 : Đưa hai tay ra trước, bàn tay sấp.
- Nhịp 4 : Kiễng gót, khuỵu gối (gối khép), hai tay chống hông, thân trên
thẳng, mắt nhìn trước.
- Nhịp 5: Đứng thẳng, đồng thời đưa chân trái sang trái - lên cao, chân và
mũi bàn chân duỗi thẳng ngang gối ; chân phải thẳng, cả bàn chân chạm đất, mắt
nhìn mũi bàn chân trái.
- Nhịp 6: Về tư thế như nhịp 4.
- Nhịp 7: Về như nhịp 5, nhưng đôi chân.
- Nhịp 8: Thu chân về tư thế đứng thẳng, hai tay chống hông, mắt nhìn trước
- Nhịp 9: Bước chân trái sang bên rộng hơn vai, hai tay đưa ra trước - sang
| ngang, bàn tay ngửa, mắt nhìn bàn tay trái.
- Nhịp 10 : Dồn trọng tâm vào chân
phải, chân trái duỗi thẳng, mũi chân chạm đất, nghiêng lườn sang trái, tay trái
chống hông, tay phải duỗi thẳng hơi áp nhẹ vào tai.
– Nhịp 11: Về như nhịp 9, mắt nhìn
trước.
– Nhịp 12: Như nhịp 10, nhưng đổi
bên.
– Nhịp 13 : Như nhịp 11, nhưng bàn tay sấp
1.
“Phiếu
hỗ trợ tự học tại nhà”
Học sinh có thể ghi chép lại các câu hỏi thắc mắc,
các trở ngại của học sinh khi thực hiện các nhiệm vụ học tập, chụp ảnh gửi đến
zalo hoặc gọi điện, nhắn tin trực tiếp đến số điện thoại 0906789608.
|
-
Trường:
-
Lớp:
-
Họ tên học sinh:
|
Môn
học
|
Nội dung học tập
|
Câu
hỏi của học sinh
|
|
Thể dục
|
Tài liệu:
|
1. ?
2. ?
3. ?
4. ?
5.
?
|
|
Tự tập:
|
6. ?
7. ?
8. ?
9. ?
10.
?
|
|