I. Mục tiêu :
+ Kiến thức:
- Chạy ngắn: Cách đóng bàn đạp, xuất phát thấp – chạy lao, Trò chơi “Chạy tốc độ cao”;
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên của sân trường, hít thở đúng cách nhịp nhàng.
+ Kỹ năng: HS nắm được KT động tác, biết thực hiện đúng động tác, tích cực tự giác luyện tập.
+ Thái độ : Giáo dục học sinh yêu thích môn học, tích cực tập luyện thể dục thể thao.
II. Nội dung :
1. Chạy ngắn:
* Ôn: xuất phát mặt – vai – lưng hướng chạy.
* Học: Cách đóng bàn đạp, xuất phát thấp
* Xuất phát thấp - chạy lao sau xuất phát.
* Trò chơi: “ Chạy tốc độ cao ”.
|
|
|
GV
|
*
|
|
***
|
*
|
----> *
|
-------->
|
|
***
|
*
|
----> *
|
------------>
|
|
***
|
*
|
----> *
|
--------->
|
|
***
|
*
|
----> *
|
------>
|
|
|
1 - 1,5m
|
4 -5 m
|
15 - 30 m
|
CB XP1 XP2 Đ
2. Chạy bền :
* Chạy trên địa hình tự nhiên của sân trường
- Chạy theo nhịp độ tăng dần đánh tay hợp lí, phối hợp hít thở đúng cách nhịp nhàng.
- Chạy vòng quanh sân
- Hồi tĩnh sau khi chạy: chạy nhẹ nhàng rồi thu nhỏ vòng lại để thực hiện các đ/t thả lỏng hồi tĩnh; thực hiện nhẹ nhàng hít thở sâu
III. Kết thúc:
1.Thả lỏng. - Thả lỏng các khớp, rũ tay chân….
2 Nhận xét và dặn dò HS bài tập về nhà: Ôn luyện các nội dung đã học.
3 Giải tán .