I / Mục tiêu:
Kiến thức: Biết cách thực hiện Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi”, Trò chơi; Chạy bền trên địa hình tự nhiên
Kĩ năng:
Thực hiện được Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi”, Thực hiện cơ bản đúng Trò chơi
Duy trì và nâng dần thành tích; Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
II / Nội dung :
1. Nhảy xa:
- Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi
*Trò chơi Bật nhảy tiếp sức
+ Chuẩn bị: Kẻ vạch xuất phát. Cách vạch xuất phát 0,8 -1,5m của mỗi hàng kẻ 10 ô chữ nhật, mỗi ô có cạnh 0,4m, cạnh kia 1-1,5m. Tập hợp học sinh thành những đội theo hàng dọc ( tương ứng với mỗi hàng ô đã chuẩn bị), sau vạch xuất phát.
+ Cách chơi: Lần lượt từng em của mỗi hàng bật nhảy bằng hai chân từ vạch xuất phát vào ô số 1, sau đó bật nhảy tách 2 chân vào ô số 2 và 3, tiếp tục như vậy cho đến ô cuối. Sau đó bật nhảy quay 1800, rồi lần lượt qua các ô về vạch xuất phát, đưa tay chạm bạn số 2, bật nhảy như số 1 và cứ lần lượt như vậy cho đến hết hàng, hàng nào nhảy xong trước, ít phạm quy là thắng cuộc.
2. Chạy bền :
* Chạy trên địa hình tự nhiên của sân trường
- Chạy theo nhịp độ tăng dần đánh tay hợp lí, phối hợp hít thở đúng cách nhịp nhàng.
- Chạy vòng quanh sân
- Hồi tĩnh sau khi chạy: chạy nhẹ nhàng rồi thu nhỏ vòng lại để thực hiện các đ/t thả lỏng hồi tĩnh; thực hiện nhẹ nhàng hít thở sâu.
III / Kết thúc :
1.Thả lỏng. - Thả lỏng các khớp, rũ tay chân….
2 Nhận xét và dặn dò HS bài tập về nhà: Ôn luyện các nội dung đã học.
3 Giải tán.
.