|
* Các bước di chuyển: Bao gồm các bước sau: Chạy,
bước thường, bước xoạc, bước lướt
+ Bước xoạc:
·
Chuyền bóng cao tay bằng hai tay:
|
+ Chạy: Sử dụng khi bóng o xa người, khi chạy hai chân guồng
đều, tốc độ nhanh, cự ly từng trung bình, chân hơi khụyu ở gối, mắt theo dõi
bóng, tay co tư nhiên chuyển động phụ trợ. Đến bước cuối tay nhanh chóng chuyển
về tư thế sẵn sàng đánh bóng.
+ Bước thường: Vận dụng khi bóng đến ở tốc
độ chậm, cự ly không xa. Qúa trình di động thân người gần như ở tư thế đánh
bóng, mắt theo dõi bóng, tay co tự nhiên. Kết thúc di động la tư thế đánh
bóng được thực hiện.
+ Bước lướt: Là phương pháp do động có
thể thực hiện một hay nhiều bước. Cụ thể là chân ở phía di động bước về hướng
cần thiết di động, chân kia bước theo đà lướt, duy trì tư thế cơ bản. Cứ tiếp
tục như trên có thể thực hiện nhiều bước với hình thức chân nọ kế tiếp chân
kia liên tục cho đến khi dừng lại ở tư thế đánh bóng. Qúa trình thực hiện cần
hạn chế thay đổi trọng tâm vá độ cao, tư thế người ở mức độ thích hợp, hai
chân khụyu, hai tay co tự nhiên, mắt theo dõi bóng tư thế người tư nhiên thoải
mái.
+ Bước xoạc: Được thực hiện để đở các đường
bóng ở cự ly gần nhất, những đường bóng nhanh, bất ngờ, đường bóng bay ở tầm
thấp. Chủ yếu thực hiện đỡ các đường bóng phía trước và hai bên. Kỹ thuật thực
hiện chân bước theo hướng bóng khi chân chạm đất, đầu gối gập, chuyển trọng
tâm lên chân trước chân sau duỗi thẳng.
+ Chuẩn bị: Sau khi xác định được vị
trí, địa đỉêm rơi của bóng cũng như đặc điểm tính năng của nó, người chuyền
nhanh chóng ổn định tư thế chuyền bóng. Lúc này người chuyền ở tư thế trung
bình, hai chân rộng bằng vai, chân trước chân sau, gối hơi khụyu, thân trên
thẳng, bụng hóp, mặt hơi ngữa, mắt quan sát bóng, hai tay dơ cao, hai bàn tay
ngữa, các ngón tay trên đầu trước ở tầm thích hợp để chuyền, tư thế chuyền thỏa
mái tránh có những gó bó căng thẳng ảnh hưởng tới kỹ thũat chuyền.
+ Chuyền bóng: Khi chuyền chân đạp đất, duỗi
cac khớp để tạo lực, lực này chuyển từ dưới lên trên thông qua trọng tâm cơ
thể hơi chếch về phía trước theo hướng chuyền bóng đi động thời trọng tâm cơ
thể cũng nâng lên. Lúc đó duổi các khớp khủyu tay, gập cổ tay nhanh, các ngón
tay bệt đẩy tích cực đẩy bóng. Trọng lượng cơ thể dồn vào chân đứng trước.
Quá trình chuyển dộng của cơ thể để chuyền bóng là sự
phối hợp nhịp nhàng của toàn thân, có tính chất kế tiếp và liên tục. Chỉ khi
bóng dời tay thì chân, thân, tay mới gần như duỗi hoàn toàn.
Kết thúc: Bóng rời tay, hai tay tiếp
tục vươn theo bóng sau đó nhanh chóng về thư thế chuẩn bị tiếp tục chuẩn bị động
tác tiếp theo.
|