|
1. Ôn: Phát
bóng cao tay:
-
Phát
bóng cao tay trước mặt (chính diện)
-
Một
số điểm luật bóng chuyền;
2. Học: Bài tập phối hợp:
- Chuyền bóng cao tay
- Chuyền bóng thấp tay
- Bắt bước 1 và chuyền bóng thấp tay
- Đập bóng
- Chắn bóng
|
-Tư thế chuẩn bị: Người tập đứng như khi
phát bóng thấp tay trước mặt, nhưng trọng tâm dồn cả trên hai chân.
-Tung bóng: Tay phải hoặc tay trái
(tay kia gập khuỷu giơ trên vai) cầm bóng đưa lên tới ngang mặt mới tung bóng
lên cao từ 0,8m đến 1m và hơi chếch về trước mặt, phía tay đánh bóng (nếu
bóng rơi khỏi tay ở tầm thấp thì đường bóng tung lên sẽ khó chính xác).
-Vung tay đánh bóng: Cùng với lúc tung bóng
lên, cánh tay đánh bóng co lại và nhịp nhàng chuyển động từ phía trước lên
cao, ra sau. Bàn tay mở tự nhiên đưa sát mang tai (khuỷu tay hướng ra phía
trước rồi kéo ra sau), đồng thời chân sau hơi khuỵu, thân người ngã về sau và
hơi xoay về phía tay đánh bóng, trọng tâm chuyển về chân sau.
Khi bóng rơi xuống tới tầm, tay
giơ thẳng hoàn toàn, cánh tay vung thẳng từ phía sau lên cao ra phía trước
đánh mạnh vào nửa sau của quả bóng, có sự phối hợp toàn lực của thân, cổ tay
gập kịp thời để điều khiển bóng vào hướng đã định trước. Lúc này chân sau dướn
lên theo đà tay đánh bóng, trọng lượng thân người dồn vào chân trước. Sau khi
đánh bóng đi phải bước vào sân ngay.
Chú
ý:
Sau khi đánh bóng đi, thân người và tay cần tiếp tục chuyển động theo hướng
bóng đi, sau đó mới hạ tay xuống theo đường vòng cung.
Điều 1:
Sân bãi,
trọng tài, trang phục:
-Sân
bãi, Dụng cụ, Khu phát bóng, Chiều
cao của lưới, Cấu tạo, Băng
giới hạn, Ăng ten, Cột
lưới.
Điều
2. Bóng:
Điều 3. Những người tham gia.
-Đội bóng; Vị trí
của đội bóng; Trang phục
Điều
4. Đội
trưởng và huấn luyện viên.
-
Bắt bước 1 và chuyền bóng thấp tay
-
Kỹ thuật đập bóng:
-
Kỹ thuật chắn bóng:
|