I / Mục tiêu:
Kiến thức: Biết cách thực hiện Chuyền bóng cao tay bằng hai tay, Đệm bóng, Phát bóng thấp tay nghiêng mình; Chạy bền trên địa hình tự nhiên
Kĩ năng:
Thực hiện được Chuyền bóng cao tay bằng hai tay, Đệm bóng, Phát bóng thấp tay nghiêng mình; Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
II/Nội dung:
1.Bóng chuyền:
- Kỹ thuật chuyền bóng cao tay bằng 2 tay
-Kỹ thuật đệm bóng:
khi xác định điểm rơi của bóng,2 tay đưa ra đỡ bóng,2 tay duỗi thảng, 2 bàn tay đặt chéo lên nhau và nắm lại, bàn tay nọ bọc lấy bàn tay kia, 2 ngón cái đặt song song kề với nhau. Bóng đến tầm ngang hông, cách thân 1 cánh tay thì thực hiện đệm bóng, lúc này 2 chân đạp đất duỗi khớp gối, nâng trọng tâm cơ thể và nâng tay, 2 tay được chuyển động từ dưới lên, và dùng phần giửa cẳng tay đệm dưới bóng, khi 2 tay chạm bóng cũng là lúc gập cổ tay xuống dưới làm căng nhóm cơ cẳng tay, giử chắc bả vai và khủyu tay, tòan thân có xu hướng hơi lao về trước.
- Kỹ thuật phát bóng thấp tay nghiêng mình
2. Chạy bền :
* Chạy trên địa hình tự nhiên của sân trường
- Chạy theo nhịp độ tăng dần đánh tay hợp lí, phối hợp hít thở đúng cách nhịp nhàng.
- Chạy vòng quanh sân
- Hồi tĩnh sau khi chạy: chạy nhẹ nhàng rồi thu nhỏ vòng lại để thực hiện các đ/t thả lỏng hồi tĩnh; thực hiện nhẹ nhàng hít thở sâu
Dặn dò:
Tự ôn kỹ thuật chuyền bóng cao tay bằng 2 tay