I / Mục tiêu:
Kiến thức: Biết cách thực hiện Một số chiến thuật thi đấu đôi, Đấu tập
Kĩ năng: Thực hiện cơ bản đúng chiến thuật thi đấu đôi
Vận dụng vào đấu tập.
II/Nội dung:
1/ Đá Cầu:
* Một số chiến thuật đá cầu
Chiến thuật phát cầu có người che
- Trong đá đôi, bên phát cầu là bên bị tấn công, còn bên đỡ cầu là bên tấn công. Vì vậy, muốn hạn chế sức tấn công của đối phương thì chiến thuật phát cầu có người che phải được vận dụng triệt để, phải coi phát cầu có giá trị như một quả tấn công. Muốn vậy, sự phối hợp nhịp nhàng của người phát cầu và người che cầu vô cùng quan trọng. Phải quan sát vị trí đứng đỡ phát cầu của đối phương mà quyết định điểm phát câu. Chỉ cần đối phương mất tập trung thì đây là thời điểm quý giá nhất để phát cầu, vì lúc này đối phương đã xê dịch chân trụ. Nếu đối phương đứng yên để tập trung nhìn vào tay cầm cầu của người phát cầu, thì người đứng ở vị trí che cầu có thể nghiêng người sang phải hoặc trái một cách hợp lệ (nhưng hai chân không được di chuyển), để cho đối phương không nhìn thấy người phát cầu.
* Đấu tập
2. Chạy bền :
* Chạy trên địa hình tự nhiên của sân trường
- Chạy theo nhịp độ tăng dần đánh tay hợp lí, phối hợp hít thở đúng cách nhịp nhàng.
- Chạy vòng quanh sân
- Hồi tĩnh sau khi chạy: chạy nhẹ nhàng rồi thu nhỏ vòng lại để thực hiện các đ/t thả lỏng hồi tĩnh; thực hiện nhẹ nhàng hít thở sâu
Dặn dò:
Tự ôn kỹ thuật phát cầu cao chân nghiêng mình
