Kiến thức: Biết cách thực hiện Phát bóng thấp tay nghiêng mình, Phát bóng cao tay chính diện.
Thực hiện được Phát bóng thấp tay nghiêng mình, Phát bóng cao tay chính diện.
II/Nôi dung:
1/ Bóng Chuyền:
- Kỹ thuật phát bóng thấp tay nghiêng mình.
- Kỹ thuật Phát bóng cao tay chính diện:
+ Động tác: Trước khi tung bóng, hơi hạ thấp trọng tâm cơ thể tay nâng bóng cũng hạ theo. Dùng sức của chân để đạp đất đưa trọng tâm cơ thể lên cao, tay cầm bóng tung bóng lên cao khoảng 1- 1,2m. đồng thời tay phải cũng chuyển động lên cao – ra sau, lòng bàn tay hướng lưới cao hơn đầu. Khi bóng rơi đến tầm thích hợp tay phải chuyển động từ sau ra trước để đánh vào bóng; tiếp xúc với bóng ở sau, dưới tầm bóng. Sau khi phát bóng người tiếp tục gập thân,tay vươn theo bóng, chân sau bước lên, nhanh chóng về vị trí để tiếp tục thi đấu.
* Ôn Phát bóng thấp tay nghiêng mình
* Ôn Phát bóng cao tay chính diện
*Thực hiện các bài tập phối hợp
2. Chạy bền :
* Chạy trên địa hình tự nhiên của sân trường
- Chạy theo nhịp độ tăng dần đánh tay hợp lí, phối hợp hít thở đúng cách nhịp nhàng.
- Chạy vòng quanh sân
- Hồi tĩnh sau khi chạy: chạy nhẹ nhàng rồi thu nhỏ vòng lại để thực hiện các đ/t thả lỏng hồi tĩnh; thực hiện nhẹ nhàng hít thở sâu
Dặn dò:
Học sinh tự ôn động tác võ cổ truyền