HƯỚNG DẪN HỌC SINH
TỰ HỌC TẠI NHÀ MÔN THỂ DỤC LỚP 6
Tuần 6-7-8:
11/10/2021 – 29/10/2021
Tên Chủ đề/Bài học: TTTC Bóng chuyền
1.
Hoạt động 1: Đọc tài liệu và thực hiện các
yêu cầu.
Gợi ý, hướng dẫn
-
Học sinh ôn tập, xem lại các nội dung đã học:
+ Tư thế 1: Đứng hai chân rộng bằng vai, trọng lượng
cơ thể dồn đều trên hai chân, thân người hơi ngả về phía trước, hai tay co tự
nhiên, khuỷu tay ở ngang hông, cẳng tay gần như song song với đùi. Bàn tay,
ngón tay duỗi tự nhiên, hai cẳng tay hướng ra trước và hơi chếch sang hai bên.
+ Tư thế 2: Giống
như tư thế thứ nhất, nhưng đứng chân trước chân sau, trọng lượng cơ thể dồn vào
chân trước, bàn chân sau hơi kiễng.
+ Tư thế 3: Giống như tư thế thứ nhất, nhưng hai bàn
chân hơi kiễng. Trọng lượng cơ thể dồn vào hai nửa bàn chân trước.
Kĩ thuật di chuyển:
+ Chạy: Được sử dụng trong trường hợp có điểm rơi xa, chạy nhanh hay chậm tùy thuộc
vào tốc độ bóng rơi và phải luôn theo dõi và lựa chon hướng tiếp xúc bóng cũng
như kỹ thuật đánh bóng.
+ Bước thường: Được sử dụng khi bóng có điểm rơi không
xa, tốc độ chậm.
+ Bước chéo: Là kỹ thuật di động với tốc độ lớn hơn bước
thường và sử dụng khi di động sang hai bên.
+ Bước xoạc: Là kỹ thuật di chuyển với một bước, nhưng
có độ dài lớn, được sử dụng khi cứu bóng ở tầm thấp phía trước hoặc ở hai bên.
+ Nhảy: Sử dụng để đỡ, để
khống chế những đường bóng ở trên cao
Tung và bắt bóng: bằng 2 tay (cá nhân),
- Chuẩn bị : Cầm bóng bằng 2
tay trên đầu, lòng bàn tay hướng lên cao, hơi chếch vào nhau ôm lấy bóng, mặt
ngửa, thân và chân tự nhiên.
- Động tác:Dùng sức cổ tay,
các ngón tay và cẳng tay tung bóng lên cao. Di chuyển về hướng bóng rơi, bắt
bóng bằng 2 tay trên cao, sau đó lại tung bóng lên rồi lại đón bóng và tiếp tục
như vậy trong nhiều lần.
+Tung và bắt bóng 2 người
Chuẩn bị : Hai người đứng
đối diện nhau, cách nhau 3-4m, một người cầm bóng bằng 2 tay cao ngang
trán.
- Động tác : Người cầm bóng
tung bóng bằng 2 tay cho người đối diện. Người đối diện dùng 2 tay bắt bóng ở
trên cao, sau đó đẩy bóng bằng 2 tay cho bạn. Bài tập cứ tiếp tục như vậy
|
Kỹ thuật
chuyền bóng cao tay bằng hai tay
+ TTCB: Đứng ở tư thế hai chân rộng bằng vai,
hai chân ngang nhau, trọng tâm cơ thể dồn đều giữa hai chân, gối hơi khuỵu,
thân trên thẳng, mặt hơi ngửa, mắt quan sát bóng,
đồng thời hai tay đưa lên cao tạo thành hình tay phù hợp để đón bóng.
+
Động tác: Khi bóng đến, hai bàn tay tiếp xúc bóng với hình tay như sau: Hai
bàn tay xòe rộng nhưng không mở căng các ngón tay, các ngón tay hơi khum lại
tạo thành hình túi. Hai ngón tay cái hướng vào nhau để đỡ phía bên dưới bóng
và tiếp xúc bóng bằng đốt ngón tay thứ hai. Ngón tay trỏ có nhiệm vụ đỡ bóng ở
phía sau và chếch xuống dưới, là ngón tay chịu sức nặng của bóng nhiều nhất,
bóng tiếp xúc trên toàn bộ ngón tay, hai ngón trỏ hướng về phía trán của người
chuyền bóng.
Ngón giữa tiếp xúc bóng bằng đốt thứ 2, thứ
3 và một phần của đốt thứ 1. Ngón đeo nhẫn tiếp xúc bóng bằng đốt thứ 3 và một
phần lớn cuả đốt thứ 2. Ngón út tiếp xúc hai bên thân bóng bằng phía trong của
đốt thứ 3. Khi bóng đến, tay tiếp xúc bóng ở phía sau và chếch xuống bên dưới
của bóng. Tầm tiếp xúc bóng ngang trán hoặc trên trán, cách trán khoảng
15-20cm. Các ngón tay tiếp xúc bóng vào nửa dưới và phía sau của bóng, cổ tay
hơi ngửa và bẻ vào trong.
Khi
tay tiếp xúc bóng, lực chuyền bóng được phối hợp từ lực đạp của chân, lực
vươn lên cao ra trước của thân người, lực đẩy của tay từ dưới - lên cao - ra
trước (với một góc độ từ 60-65 độ).
Quá
trình chuyển động của hai tay khi chuyền bóng là một quá trình liên tục và
không thay đổi.
|
Sau khi bóng rời khỏi tay (kết thúc giai đoạn
chuyền bóng), hai tay tiếp tục vươn theo bóng. Sau đó nhanh chóng trở về TTCB
Hoạt động 2: Kiểm tra, đánh giá quá trình tự học
Gợi ý, hướng dẫn
- Học sinh hãy xem nhiều lần và ghi nhớ các nội
dung đã học.
1.
“Phiếu hỗ trợ tự học tại nhà”
Học sinh có thể ghi chép lại các câu hỏi thắc mắc,
các trở ngại của học sinh khi thực hiện các nhiệm vụ học tập, chụp ảnh gửi đến
zalo hoặc gọi điện, nt trực tiếp đến số điện thoại 0933571233
|
-
Trường:
- Lớp:
-
Họ
tên học sinh:
|
Môn học
|
Nội dung học tập
|
Câu hỏi của học sinh
|
|
Thể dục
|
Tài liệu:
|
1. ?
2. ?
3. ?
4. ?
5. ?
|
|
Tự tập:
|
6. ?
7. ?
8. ?
9. ?
10. ?
|
|