|
- Động
tác 7: Thăng bằng
- Động
tác 8: Nhảy
- Động tác 9: Điều hòa
|
- Động tác thăng
bằng:
+ Nhịp 1: Đưa chân trái ra sau, mũi
chân chạm đất, hai tay cầm cờ đưa lên cao, mắt nhìn theo cờ, trọng tâm dồn
về chân phải, hít vào.
+ Nhịp 2: Đưa chân trái lên cao ở phía
sau, ngã thân trênvề trước, ngực ưỡn, hai tay dang ngang, cờ hướng sang
hai bên, hai chân thẳng, mặt
hướng về trước giữ thăng bằng , thở ra.
+ Nhịp 3: Về nhịp 1, hít vào.
+ Nhịp 4: Về TTCB, thở ra.
+ Nhịp 5, 6, 7,8: như nhịp1,2,3,4
nhưng nhịp 5 đưa chân
phải ra
sau, nhịp 6 thăng bằng trên chân trái.
- Động tác nhảy:
+ Nhịp 1: Bật nhảy người lên cao sau đó
rơi xuống ở tư thế hai chân rộng bằng vai, tay trái đưa cờ sang ngang.
+ Nhịp 2: Bật nhảy người lên ở tư thế đứng
thẳng, tay phải đưa cờ sang ngang, cờ hướng sang hai bên.
+ Nhịp 3: Nật nhảy như nhịp 1, đưa hai tay ra
trước song song cao ngang vai, cờ hướng trước.
+ Nhịp 4: Bật nhảy về TTCB.
+ Nhịp 5,6,7,8 như nhịp 1,2,3,4 nhưng nhịp 5
đưa tay phải sang ngang, nhịp 6 tay trá đưa cờ sang ngang.
- Động tác điều
hòa:
+ Nhịp 1: Nâng
gối chân trái lên cao một cách nhẹ nhàng, đồng thời hai tay đưa cờ ra trước
cao ngang vai và run lắc cổ tay, hít vào.
+ Nhịp 2: Về TTCB
thở ra.
+ Nhịp 3: Nâng
gối chân phaỉ lên cao một cách nhẹ nhàng, đồng thời hai tay đưa cờ sang
ngang, hít vào.
+ Nhịp 4: Về TTCN
thở ra.
+ Nhịp 5, 6, 7, 8
như nhịp 1, 2, 3, 4.
|