HƯỚNG DẪN HỌC SINH TỰ HỌC TẠI NHÀ
MÔN THỂ DỤC LỚP 9
Tên Chủ đề/Bài học: TTTC BÓNG CHUYỀN
Tuần 5: 04/10/2021 - 08/10/2021
Tuần 5: TTTC Bóng chuyền:
-
Ôn: Di chuyển; Chuyền
bóng cao tay bằng hai tay.
-
Học: Đệm bóng; Phát bóng thấp tay.
1. Hoạt động 1: Đọc tài liệu và thực hiện các
yêu cầu.
Gợi ý, hướng dẫn:
-
HS nắm, hiểu
được kỹ thuật thực các bước di chuyển trong Bóng chuyền; Kỹ thuật Chuyền bóng cao tay bằng hai tay; Đệm bóng; Phát bóng thấp tay.
-
HS tự học – tự nghiên cứu tài liệu, tự tập luyện.
|
KỸ THUẬT BÓNG CHUYỀN
|
PHÂN TÍCH
|
|
1/ Ôn: các bước di chuyển: Bao gồm các bước
sau: Chạy, bước thường, bước xoạc, bước lướt.
2/ Học:
·
Đệm bóng:
Đánh bóng:
Kết thúc
·
Phát bóng thấp tay.
|
- Tư thế chuẩn bị: Người tập đứng ở tư thế trung bình thấp, hai chân bằng hoặc hơn vai,
hai tay co tự nhiên ở hai bên chân, khi xác định được điểm rơi của bóng và tầm
thích hợp thì đưa tay ra đón bóng. Hai tay duỗi thẳng, hai bàn tay đặt chéo
nhau, bàn tay này nắm lấy bàn tay kia, hai ngón cái song song và sát nhau.
- Đánh bóng: Bóng
đến ở tầm ngang hông, cách xa thân một cánh tay thì thực hiện đánh bóng đi.
Lúc này chân đạp đất, duỗi khớp gối, nâng trọng tâm thân thể và nâng tay. Hai
tay được chuyển động từ dưới lên và dùng phần giữa cẳng tay đệm dưới bóng kết
hợp với nâng tay ở mức độ cần thiết.
Hai tay chạm bóng lúc ấn cổ tay xuống dưới
làm căng các nhóm cơ cẳng tay, kết hợp hóp bụng giữ chắc bả vai và khớp khuỷu.
Hai tay thẳng chắc, hai tay nắm và ép chặt vào nhau, toàn thân hơi đổ về trước.
Nếu bóng đến nhẹ thì kết hợp đạp chân, nâng nhanh tay để đầy bóng đi. Nếu
bóng đến nhanh, mạnh thì ghìm chắc tay để bóng bật đi theo ý muốn.
- Kết thúc: Khi
bóng rời tay, hai chân tiếp tục duỗi, tay nâng theo hướng bóng đi một đọan
nhanh chóng về tư thế chuẩn bị tiếp tục thực hiện đông tác tiếp theo.
- Tư thế chuẩn bị: Đứng quay mặt về
phía lưới, hai chân mở rộng bằng vai (chân trước cách chân sau nửa bước), trọng
tâm dồn vào chân sau, tay trái cầm bóng đưa ra phía trước một ít (nếu đánh
bóng tay phải), vai và tay phải đưa về phía sau.
- Tung bóng: Dùng một tay (tay trái) tung bóng lên cao
phía trước mặt từ 0,2m đến 0,3m.
- Vung tay đánh bóng: Cùng lúc với tung
bóng, tay đánh bóng duỗi thẳng tự nhiên, vung từ sau ra trước, dùng cẳng tay
(phần gần cổ tay) đánh vào phía dưới quả bóng (ở tầm dưới thắtlưng).
Khi đánh bóng trọng tâm chuyển về chân trước;
bóng rời khỏi tay, cầu thủ phải bước vào sân ngay.
|
2. Hoạt động 2:Kiểm tra, đánh giá quá trình tự
học
-
HS cần ghi nhớ: Kỹ thuật thực các bước di chuyển trong Bóng chuyền; Kỹ
thuật Chuyền bóng cao tay bằng hai tay; Đệm bóng; Phát bóng thấp tay.
3.
“Phiếu hỗ trợ tự học tại nhà”
Học sinh có thể ghi chép lại
các câu hỏi thắc mắc, các trở ngại của học sinh khi thực hiện các nhiệm vụ học tập, chụp ảnh gửi đến zalo hoặc gọi điện, nt trực
tiếp đến số điện thoại 0909513788
|
-
Trường:
-
Lớp:
-
Họ tên học sinh:
|
Môn
học
|
Nội dung học tập
|
Câu
hỏi của học sinh
|
|
Thể dục
|
Tài liệu:
|
1. ?
2. ?
3. ?
4. ?
5.
?
|
|
Tự tập:
|
6. ?
7. ?
8. ?
9. ?
10.
?
|
|